ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ!

★ ਅਸੀਮਤ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ

★ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ

★ Google Fit ਸਮਰਥਨ

★ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਨੀਟਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹੋ, ਕਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੀ ਹੈ?

ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ 60 ਤੋਂ 100 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਭਾਵਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਗਾਤਾਰ 100 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 60 ਬੀਟਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹਨ?

ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੂਖਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

- ਰੈਸਟ ਜ਼ੋਨ (50% ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ): ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ।

- ਫੈਟ ਬਰਨ ਜ਼ੋਨ (50 ਤੋਂ 70% ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ): ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਟ ਬਰਨ ਜ਼ੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

- ਕਾਰਡੀਓ ਜ਼ੋਨ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 70% ਤੋਂ 85%): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

- ਪੀਕ ਜ਼ੋਨ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 85% ਤੋਂ ਵੱਧ): ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਤੀ (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ HIIT) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਤੀਬਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ

- ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਮਾਨੀਟਰ ਐਪ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

- ਕੁਝ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਫਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।